沈阳驻颜池异性spa养生坊分享；散步能保护心脏？心脏喜欢的5个运动，常做能改善心功能

沈阳驻颜池异性spa养生坊分享；散步能保护心脏？心脏喜欢的5个运动，常做能改善心功能

是生活中比较常见的运动，其强度不大，可以防止对关节造成磨损。同时，起到锻炼身体，增加运动量的作用，是当代人比较喜欢的运动形式。无论是小孩子还是年迈的老年人，均可以通过合理的散步运动来促进身体健康，防止某些疾病的出现。并且，有人认为，散步是可以保护心脏的。那么，散步真的可以保护心脏吗？做哪些运动可以改善心功能呢？
散步能保护心脏？
散步是常见的运动形式，其强度较低，可以有效促进身体循环，帮助改善心肺功能，对心肌功能的提高有利。因此，平时可以多进行散步运动，有效促进心脏健康，预防某些心脏疾病。并且，散步还可以增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。经常散步的人，腹部脂肪的积聚量减少，可以保持完美的体型。加上散步过程中消耗能量，可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
做哪些运动可以改善心功能呢？
1、体操
生活中可以多进行体操运动，特别是中老年人，可以适当做一做广播体操。通过系统的肢体动作有效改善身体循环，提高心肺能力，从而有效改善心脏功能。
2、长跑
长跑对心脏功能的提高有利，长跑对一个人体质的增强以及耐力锻炼有利。通过长跑后，心肌功能提高，心脏部位的收缩能力也提高，可以有效提高心脏的能力，从而有效防止某些心脏疾病。平时生活中，可以根据实际情况适当进行长跑运动。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的运动形式，不仅可以锻炼腹肌，还可以配合均匀的呼吸来改善心脏功能。经常进行仰卧起坐的人，其心肺功能可以得到锻炼，从而提高心肺能力。因此，平时工作间隙或者空闲时，可以多做仰卧起坐。
4、游泳
想要改善心脏功能，可以多进行游泳。游泳是全身运动，不仅可以提高心肺能力，还可以有效促进身体循环，经常游泳的人肺活量也比较大。因此，生活中建议多进行游泳运动来提高心肺能力。
5、慢跑
对心脏功能提高有帮助的运动是慢跑，相比长跑来说，慢跑的强度较低，但是可以有效增强心肺功能。在跑步过程中，心肌收缩能力增强，从而有效预防某些心脏疾病的出现。
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