养生有道|泡脚有讲究，方法不对力气白费

养生有道|泡脚有讲究，方法不对力气白费

一转眼秋已尽，冬欲来。秋天也正是寒气上升的时节，稍不注意体质较差的朋友就会出现手脚发凉，小腹疼痛的症状。不过，我们的祖先发现一个简单又高效的养生方式。有句古话说得好：入秋泡脚，百病全消！

泡脚是我国特有的驱寒祛湿的手法，对于下肢缺血，易手脚冰凉的人有不小的好处。

就连明星都不例外，现在可以说是全民泡脚。

▼孙俪也喜欢泡脚▼

原来医典早有记载人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚被称作人体的第2心脏与心，胆，脾，胃，肺等紧密相连俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”

广州中医药大学博士生导师、广州中医药大学第一附属医院实验室教授——“方永奇教授”在接受采访的时候指出，虽然泡脚的好处较多，但是很多人并不了解正确的泡脚方式，养生效果也大打折扣。

因为我们的脚底的角质层非常厚，仅仅通过脚底和脚背，能吸收的药性极其有限。所以，建议大家在泡脚的时候提高水位，采用高桶泡脚，以淹没小腿肚为宜。

此外，泡脚也是讲究时间的。一般晚饭后的半个小时内不要泡脚，这是因为，饭后人体血液大部分流向消化系统，以帮助食物消化，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题。最好选在晚上7点-9点这个时间段进行。

泡脚加什么好？

一、生姜

生姜味辛，性微温，能温经散寒。用生姜泡脚能温通经脉，有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。同时，生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。

二、花椒

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。另外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。

三、艾叶

艾叶味苦、性温、无毒，具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效，也常用于针灸，因此被称为“医草”。艾草泡脚能够改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

四、白醋

白醋是一种很好用的泡脚材料。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤被吸收，起到软化血管、促进血液循环的作用，适合调理高血压、高血脂、慢性疲劳综合征，还能软化角质。白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况，令皮肤光滑有弹性。

五、盐水

经常用盐水泡脚能够起到杀菌消毒，防止脚气病的作用，还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。

六、柠檬

生活中我们都知道柠檬可以用来泡水喝，却想不到柠檬也是一种泡脚的好材料。柠檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老。另外，经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。